改善睡眠小辦法：2集中注意力大声念书.

張會

脑控受害者解救方法
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2、集中注意力大声念书或报纸。
這一點我有做過，每天讀誦《弟子規》二十五遍，大約讀了兩個月。當天睡眠就大大的改善了。兩個月每天睡眠都很好。
最好選一本國學經典《弟子規》《太上感應篇》《三字經》《小兒語》之類的，經典都是簡要詳明的，而且是世間真理，充滿正氣……多讀誦自然好處多多。
建議不要選擇新聞，因為新聞大都是相反的，大都是污染心靈的。